Wiek 28 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Klata bic/plecy tric/plecy barki Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki [...]
Witam wszystkich!! Jak w temacie a wiec... 1.lat 19 2.staz 4 lata 3. waga 72kg wzrost 172cm 4.ilosc treningow 4 razy w tygodniu 5.posilki 5 posilkow co 2.5 - 3 godziny Jem 5 posilkow dziennie poniewaz nie mam mozliwosci wiecej ale tez i nie potrzebuje. Bialka daje 2g/1kgms podzielilem to na 5 rownych porcji, ww daje 4g/kgms i podzielilem to [...]
[...] wagi, z tą różnicą że facet A ma bf 10% a facet B bf 20%. Pewnego dnia obydwaj przechodzą na dietę która stanowi tylko 70% ich zapotrzebowania kalorycznego, z tym że ilość przyjmowanego białka pozostała bez zmian, tak samo i trening. Co się dalej stanie? 1. Obydwaj będą stopniowo tracić mięśnie i tłuszcz, z tym że mężczyzna A straci [...]
[...] tył): niema Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 166 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : różne Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miechy przewidziane finanse na cykl: ? uwagi i sugestie: ? Staż treningowy: spory
Do sprzedania leci cała, nieotwarta pucha produktu firmy Muscle Clinic. produkt : Run Up 900g Została zakupiona w Warszawie w sklepie All Stars i Muscle Clinic. Data ważności: luty 2016 Cena dla was: 80 zł + koszty wysyłki Cena sklepowa: 149,99 zl Opis producenta: "MC run up high performance recovery drink zawiera izolat białka serwatkowego, [...]
[...] 2.Ile mam jeśc określonego produktu? Na przykład zakładam ze będę jadł rano na śniadanie chleb pełnozarnisty z twarogiem i mam tego zjesc tyle zeby się najeść czy określoną ilość ? 3. Gdzie mogę znaleźć jakąś tablicę/tabelę etc., w której będę miał napisane ile co ma węglowodanów, tłuszczu i białka w 100g ? Chyba jeszcze o coś miałem zapytać ale [...]
[...] wodą podskórną ale dużo osób pisze o negatywnym wpływie nabiału, przeglądałem cały czas internet, żeby zwiększyć wiedzę na ten temat znalazłem, że ma też wpływ na to za duża ilość węgli. Moja dieta opierała się na 4g węglach 2g białka 1g tłuszczu. (moja aktualna waga 91kg/175) Pytanko; Jakie dać proporcje, żeby tyle tej wody podskórnej nie było [...]
1) Typ budowy: Ciężko spalić tłuszcz 2) Wiek: 201 3) Waga/wzrost:115/183 4) Staż: 0 mc 5) Cel: Redukcja 6) Stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) Stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Nie dotyczy 10) Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
[...] cyklu: pozbycie sie tkanki tłuszczowej + rzezba stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: nie przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: Parę operacji na oczy Staż treningowy: brak
[...] trochę schudłem ale teraz stoję w miejscu tzn mam trochę otłuszczony brzuch, piersi...posladki itp... nie jest żle ale wkurza mnie to. Mam pytanie czy jeżeli zmniejszę ilość węgli a białka zostana w tej samej ilości co zwykle to mięśnie się będą budowały? bo wiem , że proporcja musi być 70:30 ale czy jak będzie mniej węgli to tłuszcz też [...]
[...] razowym, pyry kaszami i tak dalej, i tak dalej. Uporządkowałem też dzienne spożycie węgli, tłuszczy i białka, jednakże z tym ostatnim mam problem, by dostarczyć odpowiednią ilość. I tutaj pojawia się pytanie, czym podbić białko? Jestem totalnie zielony w temacie odżywek, dlatego zdaję się na was, i liczę na waszą pomoc. Dodam od siebie, że [...]
[...] przed siłownią. Każdy trening na siłowni kończę 20min aerobów (steper lub bierznia), do tego 2-3 razy w tygodniu biegam rano około 20min. Zmieniłem przy tym diete - ilość węglowodanów wyraźnie spadła, braki nadrabiam zwiększoną ilością białka. Cel -> spadek wagi (obecnie 78kg przy 174cm) i rzeźba bez zbędnej utraty tkanki mięśniowej. Mam [...]
[...] suplementy : tak, 1 cykl na monohydracie, izolaty bialka Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : thermo speed xtreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: aminokwasy bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: kilka miesiecy przewidziane finanse na cykl: produkty juz mam uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: rok
[...] i reszta z tłuszczy. Nie wiem, czy jestem endo, czy ektomorfikiem. Nigdy nie miałem pożądnej diety na masę także nie moge stwierdzić, czy łatwo, czy trudno rosnę. Co sądzicie o moich wyliczeniach i założeniach? Dobre zapotrzebowanie? Dobra ilość węgli? Jak będe miał ustalone zapotrzebowanie i proporcje to nie będe miał problemu z ułożeniem diety.
Witam mam takie pytanie od pewnego czasu zaczalem powazniej podchodzic do spraw odzywiania a ze latwo lapie mase skorygowalem swoja diete a przy okazji zaopatrzylem sie w wieksza ilosc suplementow. Moje pytanie dotyczy Kre - Alkalyn 2500 Mega Caps i Creatine Malate 1100 Mega Caps, mianowicie czy jest sens laczyc te dwa produkty i jesli tak to w [...]